فالصيف، كنحتاجو وجبات خفيفة، سريعة، ومنعشة تعتقنا من السخونية والثقل. ها كيفاش تطيب وجبات خفيفة صيفية :
🍅 1. سلطة الصيف المنعشة
المكونات:
- طماطم، خيار، فلفلة، بصل أخضر
- معدنوس، زيت الزيتون، عصير الحامض، شوية الملح
الطريقة:
- قطّع الخضرة صغيرة
- خلطهم فالزيف و زيد عليهم الزيت والحامض والملح
✨ تُقدّم باردة – تنعشك وتسدّ الجوع
🥪 2. ساندويتش خفيف بالشحمة ولا التونة
المكونات:
- خبز توست أو خبز عربي
- تونة، مايونيز، شوية مطيشة مقطعة، خس
الطريقة:
- خلط التونة مع المايونيز
- فرّش الخس والمطيشة فالخبز
- ضيف التونة وسدّ الساندويتش
✨ مثالي فالغذاء الخفيف أو فالكارني
🍉 3. سلطة الفواكه
المكونات:
- دلاح، بطيخ، تفاح، عنب، موز (أي فواكه عندك)
- عصير حامض أو شوية ياغورت طبيعي
الطريقة:
- قطّع كلشي مكعبات صغيرة
- خلطهم وزيد شوية عصير باش يعطي نكهة
✨ تحليّة باردة، مغذية، ومنعشة
🍟 4. بطاطا مشوية فلفران
المكونات:
- بطاطا مقطعة دوائر أو طولي
- زيت زيتون، ملح، إكليل الجبل، شوية كامون
الطريقة:
- خلط الكل، ودخل البطاطا للفران 25 دقيقة على حرارة 200°
- تقلّب مرة وحدة فالوسط
✨ كتجي مقرمشة ومن غير قلية!
🧃 5. عصير طبيعي ديال الصيف
اقتراح:
- دلاح + نعناع + شوية حامض + سكر
- أو خوخ + ياغورت + حليب بارد
الطريقة:
- خلط فالمولينيكس وقدّمو بارد
✨ يعاون على الترطيب والطاقة
